Per la scienza dello Yoga "ciò che è in alto è come ciò che è in basso", esiste quindi una reale identità di genere fra i vari piani dell'Essere (e l'universo).
Le tecniche, realmente olistiche, dello Yoga agiscono, se pur a livelli differenti, simultaneamente sui vari "Corpi".
Il corpo-fisico, considerato "Sacro Tempio dello Spirito", è la base di partenza di tutto il lavoro e le tecniche dello yoga si prendono cura di mantenerlo sano e in forma.
In particolar modo gli effetti più facilmente riscontrabili sono un aumento di: elasticità, forza, resistenza e tono muscolare. Maggior equilibrio, coordinazione motoria ed efficienza del metabolismo. Il corpo si asciuga e snellisce, i movimenti si fanno più armonici donandogli una maggiore grazia.
Di pari passo, gli esercizi (asana e pranayama) stimolano e rafforzano gli organi di senso, il sistema nervoso centrale (SNC), il nervo vago e il simpatico, e i sistemi: respiratorio, cardiocircolatorio, immunitario-linfatico, endocrino e digerente.
Esiste poi un'azione precisa su quella fisiologia "sottile" che possiede centri (Chakra) e canali (Nadi) suoi propri, riguardanti quella energia vitale chiamata Prana (Chi o Ki, dai cinesi e i giapponesi).
Infine gli esercizi di rilassamento, interiorizzazione concentrazione e meditazione, insieme a tutto il resto, fanno nascere un nuovo equilibrio fisio-psico-mentale, una maggiore sensibilità e consapevolezza, un allargamento della coscienza nei confronti della vita dentro e fuori di noi.
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